Отзывы клиентов ЦМЗ Альянс
Обратный звонок специалиста
Статистика работы Центра Альянс
Фотографии ЦМЗ Альянс

Повышенная тревожность

Повышенная тревожность — одна из наиболее распространенных причин обращения к психологам и психотерапевтам. Тревога может проявляться в самых разных формах. Люди беспокоятся, что могут заболеть чем-то смертельным или боятся, что их могут сократить на работе. Они постоянно названивают детям, чтобы узнать, не случилось ли что-нибудь плохое, не могут уснуть при возникновении мельчайших неприятностей или просто появлении негативных мыслей, а уходя на работу, многократно проверяют, выключен ли утюг, перекрыта ли вода и закрыты ли замки. Тревога может проявляться множеством разных способов, но, так или иначе, она существенно ухудшает качество жизни, лишает человека покоя, возможности продуктивно работать и спокойно отдыхать.

Если вы чувствуете, что тревога отнимает у вас настоящее и мешает с надеждой смотреть в будущее, вам наверняка будет полезна консультация врача психотерапевта.

Почему возникает повышенная тревожность

Изначальная причина повышенной тревожности — тотальное недоверие по отношению к миру, привычка жить в ожидании катастрофы и подсознательная уверенность в том, что опасность может подстерегать на каждом шагу. Как возникает такое мировоззрение? Причина обычно кроется в особенностях воспитания. Порой это происходит само собой, когда родители, склонные переживать по поводу каждой мелочи, драматизировать и нагнетать страх даже в малозначимых ситуациях, автоматически транслируют ребенку свое отношение к жизни. Ребенок каждый день видит тревогу родителя и перенимает его модель поведения. Так повышенная тревожность передается из поколения в поколение, от отцов и дедов к детям и внукам.

Случается и по-другому. Иногда родители намеренно воспитывают малыша тревожным и слишком осторожным. Их можно понять — ребенок, уверенный в том, что мир опасен и непредсказуем, имеет меньше шансов попасть в неприятную ситуацию. Он не пойдет с незнакомым человеком, не отправится на другой конец города «попутешествовать», вряд ли попадет в дурную компанию, да и просто не выйдет за пределы двора без разрешения. Пока ребенок мал, такой подход к воспитанию кажется эффективным. Однако по мере взросления все ярче выявляется его несостоятельность.

Взрослая жизнь неизбежно содержит долю риска — риска при принятии решений, при взятии на себя ответственности за последствия собственного выбора и собственных действий. Если из-за повышенной тревожности человек не может пойти на разумный, обдуманный риск, он упускает множество шансов. Он боится сделать первый шаг в отношениях, выбрать специальность по душе, сменить место работы на более перспективное и хорошо оплачиваемое и т.д.

Еще один фактор, который может приводить к развитию повышенной тревожности — неблагоприятная обстановка в семье, в классе или в группе ровесников. Пьющие родители, тяжелые разводы с выяснением отношений, затяжные конфликты между живущими в одной квартире представителями старших поколений (например, мамой и бабушкой по папиной линии), преследование в классе или в дворовой компании — все это создает атмосферу психологического неблагополучия. Ребенок все время ожидает чего-то плохого и в результате привыкает жить в постоянном страхе перед будущим.

Можно ли справиться с повышенной тревожностью

Невозможно вернуться в детство, чтобы «воспитать себя заново» — это время давно прошло. Но это не означает, что с повышенной тревожностью ничего нельзя сделать. Напротив, устранять негативные установки можно и нужно — это поможет улучшить не только вашу жизнь, но и жизнь ваших близких, в том числе и детей. И тут существует два варианта: предпринять что-то самостоятельно или обратиться к специалистам. Если тревожность возникает эпизодически, только во время переутомления или продолжительных стрессов, с ней можно попробовать справиться самостоятельно. При этом следует учитывать, что «с наскока» такую проблему не решить. Нужен системный подход, включающий в себя правильную организацию труда и отдыха, разумные физические нагрузки, регулярные аутогенные тренировки и другие методы релаксации.

Если же тревога беспокоит постоянно, необходима психотерапевтическая помощь. Дело в том, что причины хронической тревожности глубоко спрятаны и не осознаются. Без помощи психотерапевта обнаружить источник проблемы зачастую невозможно, поэтому при самостоятельной работе над собой тревога ненадолго отступает, а потом возвращается снова. Существуют различные психотерапевтические методики, которые помогают выявить истинную причину тревоги, пересмотреть собственные взгляды и выработать новое, более здоровое отношение к жизни, позволяющее существовать в гармонии с собой и окружающим миром.

Приём по этому направлению ведут:

Крылатых Виктория Юрьевна
Крылатых
Виктория Юрьевна

Психотерапевт, психиатр

Абакумова Елена Викторовна
Абакумова
Елена Викторовна

Психотерапевт, психиатр

Краилина Ирина Сергеевна
Краилина
Ирина Сергеевна

Психотерапевт, психиатр

Фастовец Елена Владимировна
Фастовец
Елена Владимировна

Психотерапевт, психиатр